Da der Yoga-Pool ein mittlerweile undurchsichtiger, vermischter großer Teich geworden ist und von außen kaum mehr erkennbar ist worum es eigentlich geht, erkläre ich dir hier lediglich die feinen aber essentiellen Unterschiede beim ashtanga Yoga.

1.  ashtanga Yoga ist die älteste Form des Hatha Yoga und  wird individuell in der Gruppe praktiziert. Somit hast du die Möglichkeit bedarfsorientiert, entsprechend deiner körperlichen Verfassung, begleitet zu werden. Ich begleite dich und leite dich 1:1 an.
2. das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung ist essentiell und stellt die Basis dar. Dein Nervensystem bekommt so die Möglichkeit ausbalanciert zu werden, statt weiterhin auf Hochtouren zu laufen. Du lernst also zunächst einmal zu atmen.
3. ashtanga Yoga fördert deine Selbstwirksamkeit- durch das Erlernen der vorgegebenen Reihenfolge, wirst du aufgefordert aus deiner Komfortzone zu kommen und dein Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen. 
4. Wir gehen Schritt für Schritt ( vinyasa-krama) vor und geben deinem Bewegungsapparat die notwendige Zeit, neue Bewegungsmuster zu adaptieren. Dies kommt ebenfalls deinem Herz-Kreislauf- System, deinen Gelenken und der Körperhaltung zu gute. "slowly, slowly" eben....
5. Jede Unterrichtseinheit beinhaltet Erklärung zum und über deinen Körper und wir befassen uns, neben der praktischen Arbeit, mit  WIESO? WESHALB? WARUM?

Sind wir doch mal ehrlich, recht häufig geben wir Verantwortung ab und hoffen, dass sie schon irgendwer um uns herum übernehmen wird. 

Gesundheit, Krankheit, Überforderung und Entspannung betrachten wir als etwas das außerhalb von uns passiert und vergessen, dass wir einen enormen Beitrag dazu beigetragen haben. Zu häufe angebotene Entspannungstechniken werden ebenfalls konsumiert und gestartet wird am nächsten Tag erneut mit Stress, Hochleistung und Überforderung.  Entspannung wird nicht nur falsch verstanden, es ist zudem auch ziemlich teuer und kurzweilig.

Was sollte das Ziel von Entspannung sein?

ENT- SPANNUNG ist ein PROZESS der dafür sorgt das du deine innere und äußere SPANNUNG selbst lösen kannst, durch das Überprüfen deines aktuellen mentalen, emotionalen und physiologischen Zustandes.

Wie gelingt genau das?

kurzfristig sicherlich durch ein ABO im örtlichen Saunaclub, bei der Massage oder der externen Behandlung durch Dritte.

Langfristig durch das Ausüben einer Praxis, die auf allen drei Ebenen dafür sorgt, das du erkennst :

WAS IN DIR ARBEITET- WIESO DICH DAS EMOTIONAL TANGIERT - WARUM DEIN KÖRPER IST WIE ER IST!

Hört sich viel an, ist es auch- jedoch beginnen wir Schritt für Schritt mit sanften und einfachen Körperübungen und natürlich bist du damit nicht alleine!

Ashtanga Yoga ist eine Tradition mit klarer Lehrerlinie und konkret vorgegebenen Übungsabfolge.

Dieses System konzentriert sich auf den therapeutischen Nutzen von einer gesundheitsfördernden "rauschenden Atmung", aufeinander aufbauenden Körperübungen und dem konstanten Wiederholen von vorherigem Erlernten. Hier geht es um Qualität statt um Quantität!

Das Wiederholen der voran gegangenen Körperübungen lehrt dich Konzentration und Beständigkeit in deiner Ausführung.

Getreu dem Motto, was hat schon wirklich Bestand lernst du durch die Wiederholung der Körperübung, das Inne halten dir inneren Halten gibt.

Wie läuft der Unterricht ab?

Wir beginnen gemeinsam in der Gruppe.

Am Anfang liegt der Fokus auf dem Erlernen einer gesundheistfördernden Atemtechnik die im Brustkorb stattfindet. 

Du lernst deinen Brustkorb neu kennen und machst dir, durch das Lenken deiner eigenen Atmung, Platz von Innen.

Gemeinsam mit der Gruppe erlernst du den ashtanga yoga Sonnengruß und die ersten darauffolgenden Standpositionen.

In den ersten 10 Unterricht lernst du die Basics kennen und wiederholst gemeinsam mit den Anderen, was du von mir gezeigt bekommen hast.

Schritt für Schritt erklimmen wir so die Reihenfolge und lassen dir und deinem Körper genügend Zeit sich an neue Bewegungsmuster zu gewöhnen.

Wissenswertes....

Jeder Körper ist anders! 

Wir sind gleich und doch verschieden- somit bietet dir ashtanga Yoga die Möglichkeit in der Gruppe zu praktizieren, deinen Fokus jedoch auf dich Selbst zurichten. Hier lernst du das Gegenteil  von dem was du sonst tust!

Der Schwerpunkt liegt hier auf dem Ausüben einer gesundheitsfördernden Technik, die sich entsprechend deiner aktuellen Verfassung anpassen lässt. Somit ist ashtanga Yoga zu jederzeit und zu jeder gegenwärtigen Verfassung möglich und unterstützt dich in einer ganzheitlichen Lebensführung.

Wer immer schnell ist darf auch mal langsam sein!

Preise werden nach Stunde und Anfahrtskosten berechnet!

E-Mail: kimsternemann@gmail.com
Tel: +49178-8079667

Firmenyoga

Kim Sternemann
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