ashtanga Yoga


2,6 Millionen Deutsche praktizieren regelmäßig Yoga und folgen so einer fast 4500 Jahre alten Tradition. In einer Zeit wo Burn-Out, Achtsamkeit und Entschleunigung zu den Schlagwörtern in allen Medien zählen, ist es kein Wunder das immer mehr Menschen, jeglichen Alters, einen Weg suchen um mit den Alltagssorgen besser umgehen zu können.

Der Nutzen solch einer 4500 Jahre alte Tradition liegt auf der Hand, wenn man sich näher mit ihr beschäftigt.

Ashtanga Yoga ist die älteste Form des Hatha Yoga und richtet sich entsprechend einer klaren Abfolge, die vom Praktizierenden beständig und wiederholend geübt wird. 

Durch wiederholtes Ausüben einer vorgegebenen Übungsreihe entsteht Beständigkeit, Gelassenheit und eine solide Grundkonstitution, die für geistige wie körperliche Stabilität sorgt.

Die erste Übungsreihe "primary series" ist ein gesundheitsförderndes System mit therapeutischen Schwerpunkt. Dieses in sich geschlossene System heißt wörtlich übersetzt "Heilung von Krankheit".

Der Begründer dieses wunderbaren Systems ist Sri K. Patthabi Jois (26.07.1915-18.05.2009).

Dieser war ein Schüler von Tirumalai Krishnamarcharya und studierte mit ihm, das von ihm gelehrte System, überliefert durch seinen Lehrer Ramamohan Brachmarchari.

Ashtanga bedeutet "acht Glieder" und lehnt an das Yoga Sutra, die philosophische Grundlage des Yoga, verfasst von Patanjali an.

Dieser gilt als praktische Grundlage für jeden Praktizierenden und stellt Yoga in seiner Ganzheitlichkeit dar. Im Westen wird überwiegend Körperarbeit praktiziert und die restlichen sieben Anteile weitestgehend vernachlässigt. 

 

  1. yama - Rechtes Verhalten der Welt gegenüber

    niyamāh - Rechtes Verhalten uns selbst gegenüber

    āsana - Körperübung

    prānāyāma- Energielenkung über die Atmung

    pratyāhāra -  Rückzug der Sinne

    dhāraņā - Konzentration 

    dhyāna - Meditation

    samādhi - Die Selbsterkenntnis

 

 Ashtanga Yoga wird individuell in der Gruppe praktiziert und unterscheidet sich so von anderen Yoga Stilen. 

Mit besonderem Fokus auf die Atmung, das Halten von Körperschlüssen sowie festgelegten Blickpunkten ist es jedem Praktizierenden in der Gruppe möglich , seine ganz individuelle Übungsreihe in einem vorgegebenen Rahmen auszuüben und langfristig, unter Beachtung von Gesundheitsförderung, mehr und mehr zu erweitern. Aufgrund der individuellen Bedürfnisse eines Einzelnen ist es schlichtweg nicht möglich eine gesamte Gruppe gleichermaßen durch Übungen zu führen. Der Schwerpunkt liegt hier auf dem Ausüben einer gesundheitsfördernden Technik, die sich entsprechend der aktuelle Verfassung anpassen lässt. Somit ist ashtanga Yoga zu jederzeit und zu jeder gegenwärtigen Verfassung möglich.

 

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E-Mail: kimsternemann@gmail.com
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Oststraße 128

47057 Duisburg

 

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